Aqua Aerobic

AQUA AEROBIC – co to jest ? Aqua Aerobic jest połączeniem aerobicu i pływania. Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80-tych w Stanach Zjednoczonych. Jest to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie uprawiających czynnie sportu, z nadwagą ( w ciągu godziny spalanych jest około 580 kcal), osób starszych i mających problemy ze schorzeniami układu kostno-stawowego. Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia, a na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy.   Zalety treningu Aqua Aerobic:

  • odciąża stawy i kręgosłup
  • poprawia giętkość ciała
  • wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków
  • obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
  • zwiększa ruchomość stawów
  • rozwija mięśnie i ułatwia likwidację cellulitu
  • zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł
  • zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę
  • zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz mięśni związanych z oddychaniem
  • uwalnia w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres
  • wysmuklenie sylwetki
  • redukuje tkankę tłuszczową
  • aktywne i przyjemne spędzenie czasu