Sauna

      REGULAMIN KORZYSTANIA Z SAUNY

  1. Z sauny mogą korzystać wyłącznie osoby zdrowe,
  2. Do kąpieli w saunie trzeba zaopatrzyć się w obuwie typu japonki, mydło oraz ręcznik
  3. Korzystanie z sauny po obfitym posiłku nie jest wskazane
  4. Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie przedmioty metalowe gdyż mogą stać się przyczyną poparzeń ciała,
  5. Przed przystąpieniem do kąpieli w saunie należy umyć całe ciało pod prysznicem mydłem i ciepłą wodą a następnie wytrzeć do sucha,
  6. Jeden cykl kąpieli trwa ok.25 min: 8-12 min przebywanie w gorącym pomieszczeniu, a następnie 8 – 12 minut stopniowe ochładzanie ciała wodą ( w cyklu drugim i trzcim przebywanie w gorącym pomieszczeniu nie powinno być dłuższe niż 10 minut),
  7. Kąpiel rozpoczyna się od ław niskich stopniowo przechodząc na wyższe, w zależności od samopoczucia,
  8. Na ławach można siedzieć lub leżeć,
  9. W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane jest w ostatnich 2-3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami,
  10. W każdym etapie kąpieli należy dbać o dobre przegrzanie ustroju i dostateczne jego wychłodzenie,
  11. Po saunie należy wypocząć 20-30 minut. Celowe jest picie w umiarkowanych ilościach (0,5-1 l) wód mineralnych lub soków,
  12. Po zabiegu w saunie przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłku fizycznego,
  13. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie należy zgłosić dyżurującemu pracownikowi,
  14. Temperatura kąpieli 90-95’C