previous arrow
next arrow
Slider
TRENING OBWODOWY

TRENING OBWODOWY to trening o charakterze interwałowym, dzięki  któremu łączymy redukcję tkanki tłuszczowej z ćwiczeniami  wzmacniającymi. Przeznaczony jest dla każdego, ponieważ o  intensywności ćwiczeń decydujemy same.

Zaczynamy od rozgrzewki. Następnie wykonujemy 12 ćwiczeń (1 obwód),  jedno po drugim. Czas trwania poszczególnego ćwiczenia to 1 min, w czasie której staramy się wykonać maksymalną liczbę powtórzeń. Podczas treningu wykonujemy 3 obwody. Po każdym następuje 2 minutowa przerwa. Kończymy stretchingiem.

ZALETY :

✔skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej – trening interwałowy to najlepszy sposób na trwałe pobudzenie metabolizmu co oznacza, że nawet w okresie po treningu, kiedy odpoczywasz, lub pracujesz,  w organizmie nadal zachodzi proces redukcji tkanki tłuszczowej; 

✔prosta forma treningu – wykonujemy ćwiczenia, które bardzo dobrze znacie; wykorzystujemy ciężar własnego ciała; 

✔poprawa kondycji – regularne wykonywanie interwałów wzmacnia serce i prowadzi do obniżenia tętna spoczynkowego, co pozytywnie wpływa na kondycję oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia; 

Skip to content