Trening HIIT

Trening HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) CZYLI TRENING INTERWAŁOWY O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI.

Polega na przeplataniu krótkich okresów intensywnych ćwiczeń z przerwami na  wysiłek umiarkowany. Zaczynamy od rozgrzewki, przechodzimy do części właściwej i kończymy rozciąganiem. 

Zalety:

  • skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej – trening interwałowy to najlepszy sposób na trwałe pobudzenie metabolizmu co oznacza, że nawet w okresie po treningu, kiedy odpoczywasz, lub pracujesz, w organizmie nadal zachodzi proces redukcji tkanki tłuszczowej;
  • prosta forma treningu – wykonujemy ćwiczenia, które bardzo dobrze znacie; wykorzystujemy ciężar własnego ciała;
  • poprawa kondycji – regularne wykonywanie interwałów wzmacnia serce i prowadzi do obniżenia tętna spoczynkowego, co pozytywnie wpływa na kondycję oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia;