Aqua Aerobik z Martą
poniedziałki i środy godz. 19:00
Przedsprzedaż biletów
kwiecień 2.04.2025; 16.04.2025
maj 5.05.2025; 19.05.2025
czerwiec 2.06.2025; 16.06.2025
Bilety można kupować w godzinach otwarcia kasy na Pływalni Miejskiej.
Limitowana ilość biletów w sprzedaży 30 min. przed zajęciami w danym dniu.
Niewykorzystane bilety nie podlegają zwrotowi. 1 osoba może kupić max. 2 bilety.
W zajęciach może brać udział 40 osób.
Przedsprzedaż biletów w kasie Pływalni Miejskiej od godz. 7:00
AQUA AEROBIC – co to jest ?
Aqua Aerobic jest połączeniem aerobicu i pływania. Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80-tych w Stanach Zjednoczonych. Jest to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie uprawiających czynnie sportu, z nadwagą ( w ciągu godziny spalanych jest około 580 kcal), osób starszych i mających problemy ze schorzeniami układu kostno-stawowego. Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia, a na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy.
Zalety treningu Aqua Aerobic:
- odciąża stawy i kręgosłup
- poprawia giętkość ciała
- wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków
- obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
- zwiększa ruchomość stawów
- rozwija mięśnie i ułatwia likwidację cellulitu
- zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł
- zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę
- zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz mięśni związanych z oddychaniem
- uwalnia w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres
- wysmuklenie sylwetki
- redukuje tkankę tłuszczową
- aktywne i przyjemne spędzenie czasu
